La Femme Épuisée : quand la fatigue devient le symptôme central de la périménopause

Par Marie-Joëlle Colas – Fondatrice de Ménop’Ose

Vous vous levez chaque matin en vous demandant :
« Comment vais-je tenir la journée ? »
Vous dormez pourtant — parfois même beaucoup.
Mais vous n’êtes jamais vraiment reposée.

Vous avez abandonné certaines activités que vous aimiez, faute d’énergie.
Vous comptez les heures avant de pouvoir vous coucher.
Et pourtant, même le week-end, cette fatigue persiste.
Si vous vous reconnaissez dans ces mots, sachez-le :
Vous n’êtes pas “paresseuse”. Vous êtes en transition hormonale.

Dans la périménopause, certaines femmes traversent ce qu’on appelle le profil de « La Femme Épuisée » — une fatigue profonde, souvent liée à l’épuisement des surrénales et à un déséquilibre hormonal silencieux.

Explorons ensemble ce qui se joue… et surtout, comment retrouver une énergie douce, stable et durable.

Qu’est-ce que “La Femme Épuisée” ?

Ce profil apparaît souvent chez les femmes actives, responsables, “toujours là pour les autres” — celles qui ont longtemps fonctionné à l’adrénaline, au café, à la volonté.

En périménopause, le corps change.
Les ovaires produisent moins d’œstrogènes.
Et pour compenser, les surrénales (petites glandes situées au-dessus des reins) sont sollicitées pour produire des hormones de remplacement.

Mais si vous êtes déjà en état de stress chronique, vos surrénales sont fatiguées.
Résultat : votre corps priorise la survie (cortisol) au détriment de la féminité (œstrogènes, progestérone).

C’est ce qu’on appelle parfois l’axe cortisol-œstrogène inversé.

Les signes que vous êtes “La Femme Épuisée”

Vous vous reconnaissez peut-être dans plusieurs de ces signes :

-Fatigue persistante, même après 8 heures de sommeil
-Difficulté à vous lever le matin, malgré une nuit “longue”
-Besoin constant de café, thé fort ou sucre pour tenir
-Règles devenues très espacées, voire absentes
-Baisse marquée de la libido
-Brouillard mental (“je pense lentement”)
-Envie de solitude, irritabilité quand on vous sollicite
-Sensation de “fonctionner en pilotage automatique”

Ce n’est pas de la paresse.
C’est un signal d’alarme doux mais ferme de votre corps :
« J’ai besoin de repos. Pas de plus d’efforts. »

Comment accompagner votre corps avec douceur ?

Il ne s’agit pas de “recharger” comme une batterie, mais de changer de rythme. Voici quelques ajustements concrets :

✅ 1. Priorisez le repos — pas seulement le sommeil

Le repos, c’est aussi :

-Des pauses silencieuses dans la journée
-Dire “non” sans culpabilité
-Éteindre les écrans 1h avant le coucher
-Vous allonger 10 minutes l’après-midi (même sans dormir)

✅ 2. Nourrissez votre corps, ne le restreignez pas

Évitez les régimes, les jeûnes ou les repas sautés.
Privilégiez :
- Des protéines à chaque repas (œufs, légumineuses, poisson)
- Des bonnes graisses (avocat, noix, huile d’olive)
- Des glucides complexes (quinoa, patate douce, flocons d’avoine)
- Une hydratation régulière (eau, tisanes)

✅ 3. Soutenez vos surrénales en douceur

Certaines plantes peuvent aider :
- L’ashwagandha (adaptogène, apaise le stress)
- Le rhodiola (soutient l’énergie sans stimuler)
- La racine de réglisse (à utiliser avec précaution, sur avis)
→ Toujours consulter un professionnel avant de commencer une plante.

✅ 4. Réapprenez à écouter votre rythme

Posez-vous chaque matin cette question :
« Qu’est-ce que mon corps a besoin aujourd’hui ? »
Parfois, la réponse est : « Rien. Juste être. »
Et c’est parfaitement légitime.

Chez Ménop’Ose, nous croyons en une autre approche

Pas de performance. Pas de “boost d’énergie” artificiel.
Mais un retour à l’essentiel :
- Un accompagnement personnalisé
- Des outils doux (hypnose, coaching symbolique, rituels)
- Un espace où vous avez le droit de ralentir pour mieux avancer

Parce que votre fatigue n’est pas une faiblesse.
C’est une invitation à vous reconnecter à vous-même.

Vous souhaitez aller plus loin ?

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Et si vous préférez commencer par lire, mon eBook «Libérez-vous du poids de la ménopause » vous offre les bases essentielles pour comprendre et accompagner votre corps avec bienveillance.

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https://gamma.app/docs/EN-CORPS-ACCORD-3wm6l5va2ylrneq?mode=doc

Vous n’êtes pas “à plat”.

Vous êtes en transition.
Et cette transition mérite d’être honorée — pas ignorée.

Avec douceur,
Marie-Joëlle 🌸