Par Marie-Joëlle Colas – Fondatrice de Ménop’Ose

Vous ressentez soudainement une chaleur intense monter du ventre au visage ?
Votre cœur s’emballe. Votre peau devient moite.
Et autour de vous, tout semble trop : les bruits, les demandes, les émotions.

Peut-être que vous vous sentez irritable pour un rien, que vous pleurez plus facilement, ou que votre mental tourne en boucle, même la nuit.

Si vous vous reconnaissez dans ces signes, vous êtes probablement ce qu’on peut appeler « La Femme en surchauffe » — un profil très courant en début de périménopause.

Rassurez-vous : ce n’est pas un excès. ce n’est pas un défaut. C’est un signal clair de votre corps : « Je surchauffe. J’ai besoin de calme. »

Explorons ensemble ce qui se joue… et surtout, comment apaiser cette vague de chaleur intérieure — sans vous éteindre.

Qu’est-ce que “La Femme en surchauffe” ?

Ce profil apparaît souvent entre 40 et 50 ans, lorsque vos ovaires commencent à produire moins d’œstrogènes… mais que votre corps tente encore de compenser.

Résultat : un déséquilibre hormonal appelé “dominance œstrogénique relative” — c’est-à-dire que, faute de progestérone (car vous ovulez moins), les œstrogènes deviennent dominants.

Ce déséquilibre impacte directement :
- Votre thermostat interne → bouffées de chaleur, sueurs nocturnes
- Votre système nerveux → irritabilité, anxiété, insomnies
- Votre humeur → émotions à fleur de peau, larmes faciles
- Votre cycle → règles plus abondantes, rapprochées, parfois douloureuses

Ce n’est pas un “trop”.
C’est un déséquilibre naturel de transition.

Les signes que vous êtes “La Femme en surchauffe”

Vous vous reconnaissez peut-être dans plusieurs de ces signes :

- Bouffées de chaleur soudaines, surtout en journée
- Sueurs nocturnes qui perturbent le sommeil
- Règles plus abondantes ou plus fréquentes
- Irritabilité inhabituelle (“Je m’énerve pour un rien”)
- Sensation d’être “à cran”, comme un fil électrique
- Mental qui ne s’arrête jamais, même au lit
- Seins tendus, ballonnements avant les règles

Ce n’est pas de l’humeur.
C’est votre corps en pleine réorganisation hormonale.

Comment apaiser la surchauffe… sans vous éteindre ?

L’objectif n’est pas de “refroidir” à tout prix, mais de rétablir l’équilibre. Voici des ajustements doux et concrets :

✅ 1. Soutenez votre foie (le grand régulateur hormonal)
Le foie élimine l’excès d’œstrogènes. Pour l’aider :
Mangez des légumes crucifères (brocoli, chou-fleur, chou kale)
Buvez une tisane de radis noir ou de chardon-Marie 

Évitez l’alcool et les graisses saturées en excès

✅ 2. Apaisez votre système nerveux

Pratiquez la respiration en 4 temps (4 sec inspiration, 4 sec pause, 4 sec expiration, 4 sec pause)
Utilisez des huiles essentielles apaisantes (lavande, camomille) en diffusion
Créez une routine du soir sans écran, avec une tisane et une lecture douce

✅ 3. Favorisez l’ovulation (source naturelle de progestérone)

Dormez suffisamment (le sommeil régule les hormones)
Réduisez le stress (le cortisol bloque l’ovulation)
Envisagez l’huile d’onagre (sur avis professionnel)

✅ 4. Refroidissez avec douceur

Gardez un spray d’eau florale (rose, camomille) dans votre sac
Portez des vêtements en fibres naturelles (lin, coton, bambou)
Offrez-vous un moment de fraîcheur chaque jour (marche à l’ombre, sieste près d’une fenêtre ouverte)

Chez Ménop’Ose, nous croyons en une autre approche

Pas de lutte contre les symptômes.
Mais un dialogue bienveillant avec votre corps.
Parce que “La Femme en surchauffe” n’a pas besoin d’être calmée.
Elle a besoin d’être comprise, accompagnée, respectée.

Et surtout… elle a le droit de garder sa lumière — tout en apprenant à la moduler.

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Vous n’êtes pas “hystérique”. Vous n’êtes pas “à cran”. Vous êtes en transition. Et cette transition mérite d’être honorée — pas combattue.

Avec douceur,
Marie-Joëlle 🌸