Poids et métabolisme après 40 ans : et si ce n’était pas une question de volonté ?

Par Marie-Joëlle Colas – Fondatrice de Ménop’Ose

Vous faites les mêmes efforts qu’avant… Mais votre corps ne répond plus comme il le faisait. Vous mangez équilibré. Vous bougez. Vous essayez. Et pourtant, les kilos s’installent — surtout autour du ventre.

Pire encore : vous commencez à douter de vous-même. « Est-ce que je manque de discipline ? » « Pourquoi je n’y arrive plus ? »

Ce que je souhaite vous dire aujourd’hui, c’est ceci : Ce n’est pas votre faute. Après 40 ans, votre corps entre dans une nouvelle phase hormonale — la périménopause. Et cela change votre métabolisme, votre répartition des graisses, votre appétit… … même si vous faites « tout bien ».

Alors, respirons. Posons cette culpabilité. Et regardons ensemble ce qui se joue — pour retrouver un rapport apaisé, juste et respectueux avec votre corps.

Ce qui change vraiment après 40 ans

Avant 40 ans, vos œstrogènes aident à réguler la graisse abdominale. Ils favorisent un stockage plutôt au niveau des hanches et des cuisses — ce qu’on appelle la « silhouette en poire ».

Mais en périménopause, les œstrogènes baissent. Et votre corps commence à stocker plutôt autour du ventre — comme chez les hommes. C’est ce qu’on appelle la « silhouette en pomme ». Ce n’est pas un défaut. C’est une adaptation biologique naturelle. En même temps :

• Votre métabolisme ralentit légèrement (pas dramatiquement, mais suffisamment pour que quelques calories en plus fassent la différence sur plusieurs mois),
• Votre sommeil se fragilise → ce qui augmente le cortisol (l’hormone du stress), lui-même promoteur de la graisse abdominale,
• Votre insuline devient moins efficace → vous ressentez plus de fringales, surtout pour le sucre.

Vous voyez ? Ce n’est pas une question de volonté. C’est un changement physiologique profond. Et vous ne pouvez pas « forcer » votre corps à obéir comme avant. Il vous demande autre chose : de l’écoute, de l’adaptation… et de la douceur.

Et maintenant, comment faire ?

Pas de régime restrictif. Pas de promesse magique. Juste des ajustements doux, durables, respectueux.

1. Arrêtez de vous peser tous les jours Le poids fluctue naturellement en périménopause (rétention d’eau, cycles hormonaux). Concentrez-vous plutôt sur comment vous vous sentez : votre énergie, votre sommeil, votre digestion.
2. Priorisez la qualité, pas la quantité Remplacez les sucres rapides par des protéines + fibres à chaque repas. Exemple : un yaourt nature + noix + fruits → plutôt qu’un jus de fruit. Cela stabilise votre glycémie… et calme les fringales.
3. Bougez… mais pas pour « brûler » Marche, yoga, natation, danse — choisissez ce qui vous fait du bien. L’objectif n’est pas de « perdre », mais de renforcer, oxygéner, apaiser.
4. Dormez, dormez, dormez Un sommeil réparateur régule les hormones de la faim (ghréline et leptine). Essayez de vous coucher un peu plus tôt, sans écran, avec une tisane apaisante.

5. Parlez à votre corps, pas contre lui Au lieu de vous dire : « Je dois perdre du ventre », dites-lui : « Merci de me porter. Comment puis-je t’aider aujourd’hui ? » Cette simple phrase change tout..                            

Le vrai objectif : Retrouvez votre poids idéal de santé

Le but n’est pas d’atteindre un chiffre sur la balance. C’est de retrouver votre poids idéal de santé — celui où vous vous sentez légère, énergique, en paix. Chez Ménop’Ose, nous croyons en une approche douce, claire et incarnée de la transformation corporelle. Parce que votre corps, en périménopause, ne demande pas plus de rigueur. Il demande plus de tendresse.

Vous voulez aller plus loin ?

Découvrez mon programme En Corps Accord, conçu spécifiquement pour les femmes en périménopause, qui souhaitent retrouver énergie, confiance et harmonie — sans recourir à des régimes restrictifs ni à la culpabilité.

Et si vous préférez commencer par lire, mon eBook « Libérez-vous du poids de la ménopause" » vous offre les bases essentielles pour comprendre et accompagner votre corps avec bienveillance.

👉 Je découvre l’eBook https://drive.google.com/file/d/1lODGFH6iIeSxfHQ6Hpl9xc7kMg4cqb_0/view?usp=drive_link

👉 Je veux en savoir plus sur le programme En Corps Accord https://gamma.app/docs/EN-CORPS-ACCORD-3wm6l5va2ylrneq?mode=doc

Vous n’êtes pas « en surpoids ». Vous êtes en transition. Et cette transition mérite d’être honorée — pas combattue.

Avec douceur,

Marie-Joëlle 🌸