Par Marie-Joëlle Colas – Fondatrice de Ménop’Ose

Tu as peut-être remarqué des changements dans ton corps, ton humeur ou ton cycle… Des règles irrégulières, des bouffées de chaleur inattendues, une fatigue persistante, ou encore une irritabilité inhabituelle ?
Tu n’es pas en train de « perdre la tête ». Tu es très probablement en périménopause — une phase naturelle, mais souvent mal comprise, du parcours féminin.

Alors, qu’est-ce que la périménopause, exactement ?

Une transition, pas une maladie

La périménopause (du grec peri, « autour de », et ménopause) est la période de transition qui précède la ménopause. Elle marque le début du ralentissement progressif de la production d’œstrogènes par tes ovaires. Ce n’est ni une pathologie, ni une anomalie : c’est une étape physiologique, aussi normale que la puberté ou les cycles menstruels.

Elle débute généralement entre 40 et 50 ans, bien que certaines femmes la ressentent dès la fin de la trentaine. Sa durée varie d’une femme à l’autre : elle peut durer quelques mois… ou plus de dix ans. En moyenne, on parle de 4 à 8 ans.

Les signes qui ne trompent pas

Les symptômes de la périménopause sont nombreux, variables, et surtout… très personnels. Voici ceux les plus fréquemment rapportés :

• Règles irrégulières (plus courtes, plus longues, plus abondantes ou au contraire très légères)
• Bouffées de chaleur et sueurs nocturnes
• Troubles du sommeil (insomnies, réveils fréquents)
• Changements d’humeur (irritabilité, anxiété, tristesse sans raison apparente)
• Sécheresse vaginale ou baisse de la libido
• Prise de poids, notamment au niveau du ventre
• Difficultés de concentration ou « brouillard mental »
• Ces manifestations peuvent être légères… ou profondément perturbantes. Ce qui compte, c’est ton ressenti. Si ces changements t’impactent au quotidien, tu mérites d’être écoutée, accompagnée, et soutenue.

Pourquoi en parler ?

Parce que trop de femmes traversent cette phase dans le silence, pensant qu’il faut « serrer les dents » ou que « ce n’est pas si grave ».
Pourtant, comprendre ce qui se passe dans ton corps est le premier pas vers plus de sérénité. Et surtout, c’est la porte d’entrée vers des outils concrets pour mieux vivre cette transition — sans te sentir dépassée.

La périménopause n’est pas une fin. C’est le début d’un nouveau chapitre. Un moment où tu peux réapprendre à écouter ton corps, poser tes limites, et redéfinir ce qui compte vraiment pour toi.

Et après ?

La ménopause officielle est posée 12 mois après tes dernières règles. Mais la périménopause, elle, reste souvent invisible — même aux yeux des professionnel·les de santé. C’est pourquoi il est essentiel de nommer ce que tu vis, d’en parler sans honte, et de chercher un accompagnement bienveillant si tu en ressens le besoin.

Je crois en une approche douce, claire et incarnée de la ménopause. Parce que chaque femme mérite de traverser cette étape en accord avec elle-même — avec respect, sororité, et des outils adaptés à sa réalité. C'est pour cette raison que j'ai crée Ménop'Ose.

Tu veux aller plus loin ?

Découvre mon programme En Corps Accord, conçu spécifiquement pour les femmes en périménopause et ménopause, qui souhaitent retrouver énergie, confiance et harmonie — sans recourir à des solutions standardisées.

Et si tu préfères commencer par lire, mon eBook « Libérez-vous du poids de la ménopause» t’offre les bases essentielles pour comprendre et accompagner ton corps avec bienveillance.

Tu n’es pas seule.
Et surtout… tu n’es pas « en panne ».
Tu es en transformation.

Avec douceur,
Marie-Joëlle 🌸